こんにちは、しろうめず@ShiroUmezです。
子供の頃から、周りから「胃下垂」だの「痩せの大食い」だの「骨類」だの言われるくらい、痩せ気味だった僕。
7年前に結婚し、タバコ辞めた辺りから肉付きが良くなり、今では妻から「いいの・・・？それ。いいと思ってるの？」と、お腹を指差しながら言われるほど豊満な身体になってしまいました。
最近ではブログを書こうと椅子に座り、キーボードに手を置くだけで、お腹が窮屈なんですよ。これヤバくね？
というわけで先日ランニングシューズを購入。そして昨日、生まれて初めて【ダイエットを意識したウォーキング】というものをしてみました。時間は30分程。
で、初めてウォーキングをしてみた感想。「なにこれ・・・。壊滅的につまらない！」
これがもう全然楽しくないんですよ。正直こんな楽しくないこと毎日なんてやってられません。楽しくないウォーキングなんて、ただのダイエットです！（いやそうだけどさ…）修行です！
ではいったいなんでこうも楽しくなかったのか、そして楽しくウォーキングをするにはどうしたらよいものか、原因と対策を考えてみました。
ウォーキングが楽しくなかった5つの原因
帰宅後考えてみたところ、ウォーキングが楽しくなかった理由というか原因が、5つ見つかりました。順に挙げていきます。
歩いている間、退屈過ぎる
ウォーキングで練り歩く場所は、生まれ育った町。38年間（10年くらい中抜き期間はあるけど）見慣れてきた町なので、視覚的につまらない。見飽きた。なので退屈なんですよね。
そこで、スマホを持ってBluetoothイヤホンを装着し、音楽を聴きながら歩いたんですよ。25年前から好きなユニコーンを訊きながら。
でもいつも通勤中の車中で聴いてるからいまいち盛り上がらない・・・。
暗くなっていき、景色が見えない
仕事を終え、帰宅後から歩き始めたんですが、もうどんどん日が短くなってきてますね。歩き始めて少ししたら、もう真っ暗なんですよ。普通に夜です。
見慣れた町とはいえせっかく色んな道を練り歩くわけだから、景色くらい眺めながら歩きたい！
でも暗くて見えない。（田舎なので灯りも少なく、商店街は8時にはもう真っ暗闇です。消灯時間です。）
ポケット内でスマホが揺れて邪魔くさい
音楽を聴くためのスマホが、ズボンのポケットで上下にガサガサと揺れるのも、かなり邪魔くさいです。
実は歩くだけじゃつまんないんで、たまーに小走りしてみたりしたんですが、当然スマホが激しく揺れ動きます。
「小さい事気にスンナよ…」と言われる人もいるかもしれませんが、これがもうとにかく邪魔くさい！
歩いているうちに太ももが超痒くなる
大人になってから出始めた症状なんですが、長い間歩いたり、ランニングなどをすると、太ももが異常に痒くなるんです。異常にです。もうね、「あ”あ”あ”あ”あ”！！」と発狂しそうなほど。同じような症状をお持ちの方、いらっしゃいますか？
皮膚の外からではなく内部から痒みが発生する感じ。この症状が出始めるともうダメです。帰りたくなる。
自分の服装（ウェア）が死ぬほどダサい
最後はこれ。ウォーキング時の自分の格好（服装・ウェア）が、恐ろしくダサい。正直、知り合いに見られたくないレベル。ちょっと書いてみました。
知り合いに見られたら死ねます。
なにがダサいってやっぱりこのいかにもって感じの上下アディ○スジャージ。テツ&トモじゃないんだから。なんでだろ～ぉなんでだろ～・・・（遠い目）
何事においても格好から入る自分にとって、このダサさはいただけません！
楽しくウォーキングするには？【対策】
では、楽しくウォーキングをし、この先も続けていくためにはどうすればいのか？
上記の原因を解決しながら対策を考えてみたいと思います。
いつもと違う曲を聴きながら歩く
毎日聞きなれた曲ではなく、いつもとは違う曲を聴きながら歩くのは新鮮でいいかもしれません。
とはいえどのような曲を聴けば、心弾ませながらウォーキングができるのだろうか？「曲や歌を聴く」という行為から、しばらく遠ざかってしまっているオッサンなため、最近の曲はさっぱりわからんし。
まぁこの辺りはボチボチ探していくとしましょう。
夕方ではなく、早朝ウォーキング
歩くうちにどんどん暗くなり、景色が見えなくなるのが面白くないなら、逆にどんどん明るくなる早朝に歩けばいいじゃないのと。
現在僕は、幸い毎朝4時に起きることができています。
ただ、布団の中でしばらくスマホを弄り、身体を起こすのは3～40分後。そしてそこからブログの更新を始めるわけです。
ブログを開始してからもう10ヶ月以上も経つというのに、未だに書くスピードは速くなりません（1時間半～2時間半程度）。7時半には出社しなければならないので、ウォーキングをするような時間がありません。
というわけで、ここでの対策はただ一つ。起きたらすぐブログ書け！早く書け！ということ。
30分程度のウォーキングをするとして、子供が起きる7時前に帰ってくればよいわけで。逆算すると6時20分くらいまでにブログを書き終えることができれば、毎朝ウォーキングの時間がとれるわけです。（ちなみに現在6時19分。書き始めてから1時間半が経過中…。）
いや、なんとかなりそうです。
スマホが邪魔にならない「アームバンド」を購入する
ランニングやウォーキングをする人にとって、スマホってやっぱり便利で持ち歩きたいアイテムなんですよね。
僕みたいに音楽を聴きたい人もいれば、1キロ毎のラップタイムを計測したいといったガチな人だっている。（そのために役に立つウェアラブル端末の記事はコチラ。）
探してみると、やっぱりありました。スマホを入れて腕に巻くことができるアームバンド。同僚に結構ガチなランナーがいるんですが、彼曰く「アームバンドは必需品」だそうです。
先日ポチったので、明日あたり到着予定です。
太ももが痒くならないように対策をとる
調べてみると、ランニングやウォーキングをすることで、僕のように太ももや足が痒くなる人は結構いらっしゃるみたいです。しかし原因や理由は様々で、どうやら数パターンあるみたいで。
- ズボンが太ももに擦れて痒くなる
- 血行が良くなりすぎて痒くなる
- なんらかのアレルギーのために痒くなる
ズボンが擦れて痒くなるのを防ぐには、スポーツ用のタイツを履けば改善されるかもしれません。
この手のタイツって初めて調べてみたんですけど、結構値段の幅が激しいんですね・・・。知らんかった。
血行が良すぎて痒くなるのを防ぐ対策としては、入念な準備運動が効果的なようです。時間がなかったりめんどくさかったりしますが、始める前はしっかりと準備運動をしたほうが良さそうですね。
アレルギーに関しては何とも言えません。人それぞれですしね・・・。僕もアレルギー持ちなので、もしかしてこれが一番の原因なのかなぁと心配しております。
テンションの上がるウェアを着る
自分の見た目がダサくてテンションが下がる。これ僕だけじゃないですよね？格好から入るのって間違ってないでしょ？
というわけで、この場合の対策は正直、気に入ったウェアを購入すべしとしか言いようがないです。この辺りはもう少し調査が必要。
今はとりあえず、季節的にこれからどんどん寒くもなるので、かっちょいいウィンドブレーカーが欲しいです。
ただ走る（歩く）だけなのに、カネがかかるなぁ・・・。
【まとめ】楽しくウォーキングを続けていくために
ということで、初めてウォーキングをしてみたんですが、これがまた壊滅的につまらなかったので、その理由と対策を超個人的な目線で考えてまとめてみました。
当然いろんな考えはあると思います。「楽しい楽しくないじゃなくて、痩せたいなら頑張るしかないだろう」とかね。それも一理あります。
だけどやっぱり僕は、ダイエットにしろウォーキングにしろ、自分が一番楽しいと思える状態に持っていきたい。でないと続かない。モチベーションが保てない。
「ダイエットしたいのにいつも三日坊主」と悩んでる方は、何故つまらないのか、どうすれば楽しく続けられるのか、などを一度自分なりに考えてまとめてみるのもいいかもしれませんよ？
ではでは、しろうめず@ShiroUmezでした。
【楽しく続けるために対策をとってみたました！】
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